La Tonificazione Intensiva ( Metodo Tabata) è una forma molto intensa di allenamento cardiovascolare anaerobico.
Consiste nell'esecuzione di sette o otto ripetizioni al massimo dell'intensità, alternate da dieci secondi di recupero passivo. La serie dura all'incirca quattro minuti.
Molto spesso si usa il termine “Tabata” come sinonimo per indicare l'efficacia di un allenamento che non richiede sessioni troppo lunghe per ottenere risultati apprezzabili, infatti non dura solitamente più di mezz'ora.